Ομαδικές Δραστηριότητες στη Φύση
Share:
Ας αναλύσουμε τα επιμέρους οφέλη
Οποιαδήποτε άσκηση επιφέρει θετικές προσαρμογές στο σώμα, όπως η ενδυνάμωση και τόνωση του μυοσκελετικού, η ενίσχυση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, ο έλεγχος του σωματικού βάρους, βελτιώνοντας έτσι συνολικά την φυσική κατάσταση. Φυσικά, για να επέλθουν με ασφάλεια τα βέλτιστα αποτελέσματα, ο καθένας θα πρέπει να ξεκινά μια δραστηριότητα η οποία να ανταποκρίνεται στην τωρινή του φυσική κατάσταση και να τη βελτιώνει σταδιακά. Έτσι λοιπόν το περπάτημα, είναι μια ιδανική δραστηριότητα για να ξεκινήσει κανείς κυριολεκτικά από το μηδέν.
Με βάση το αρχαίο ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί», η σωματική άσκηση δεν είναι ωφέλιμη μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνιστούν στα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη και στρες να ξεκινήσουν κάποιο είδος σωματικής άσκησης, ώστε να βοηθηθούν κατά τη διαδικασία της θεραπείας.
photo by: https://www.ebikeshed.com/
Ο λόγος είναι ότι η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του οργανισμού. Πιο συγκεκριμένα, η συγκέντρωση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο αυξάνεται όταν ασκούμαστε. Πρόκειται για την ορμόνη που μπορεί να επέμβει στον έλεγχο της διάθεσης και την κατάσταση της συνείδησης.
Πόσο καλύτερη ισορροπία όμως θα επέφερε σε σώμα και νου, αν η άσκηση, μπορούσε να γίνει στη φύση; Με τον ήλιο να λούζει το δέρμα, άφθονο καθαρό αέρα να γεμίζει τα πνευμόνια και τους ήχους της φύσης, του νερού, των πουλιών, των δέντρων να ηρεμούν το μυαλό!
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Environmental Health and Preventive Medicine, έδειξε ότι ακόμα και μια βόλτα 20 λεπτών, σε ένα περιβάλλον με δέντρα και φυτά, μειώνει τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν άγχος, ενώ από άλλες έρευνες προκύπτει το συμπέρασμα ότι 50 λεπτά περπάτημα μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και να ανακουφίσουν νεαρούς ενήλικες από το άγχος.
Πλέον υπάρχει και επιστημονική τεκμηρίωση για το ότι οι ήχοι της φύσης κάνουν καλό στον εγκέφαλο, καθώς οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το θρόισμα των φύλλων, ο ήχος της βροχής και το νερό του ποταμού μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στον εγκέφαλο και να επιφέρουν ηρεμία.
Οι ήχοι της φύσης μας βοηθούν να χαλαρώσουμε, ενώ όπως αποκαλύπτουν τα εγκεφαλογραφήματα της έρευνας οι φυσικοί ήχοι συμβάλλουν σε καλύτερη απόδοση σε έργα που απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση και προσοχή. Οι ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Sussex διαπίστωσαν ότι το παίξιμο φυσικών ήχων επηρεάζει τα συστήματα του οργανισμού, επιδρά στον μηχανισμό δράσης ή φυγής του στρες καθώς και στη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Η έκθεση στον ήλιο και η σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα έχει περιοριστεί λόγω σύγχρονων συνθηκών διαβίωσης (καθιστική ζωή, νέφος, χρήση αντιηλιακών και γυαλιών ηλίου). Η βιταμίνη D ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από το γαστρεντερικό σύστημα, τον μεταβολισμό του ασβεστίου των οστών και την καλή λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
Παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα και την πρόληψη ορισμένων παθήσεων όπως λοιμώξεις, αυτοάνοσα νοσημάτα, ορισμένες μορφές καρκίνου και διαβήτη τύπου 2. Η κύρια πηγή βιταμίνης D για τους ανθρώπους είναι η βιταμίνη D3 σε ποσοστό 90%, η οποία συντίθεται στο δέρμα με την δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Ο άνθρωπος όμως ως ον κοινωνικό, απολαμβάνει καλύτερα όταν μοιράζεται, κυρίως πράγματα που δεν είναι υλικά, όπως συναισθήματα, στιγμές, εμπειρίες και αναμνήσεις. Η ένταξη σε μία ομάδα θα δώσει σε κάποιον ακόμη περισσότερη ώθηση, παρακίνηση για να δοκιμάσει νέες δραστηριότητες, να ζήσει και να μοιραστεί συγκινήσεις. Οι ομαδικές δραστηριότητες έχουν θετική επιρροή στην αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση των ανθρώπων. Μέσα από τέτοιες δράσεις επίσης, γίνονται γνωριμίες, συνεργασίες, γεννιούνται φιλίες… ακόμη και σχέσεις ζωής!
Για όλα αυτά και ακόμη περισσότερα που πρόκειται να μάθεις… άδραξε κάθε ευκαιρία… και βγες έξω! Από την οθόνη, από το σπίτι και από τον εαυτό σου…